营养价值：
1. 高膳食纤维：糙米片保留了糙米的皮层和胚芽，膳食纤维含量丰富（约3-5克/100克），远高于精米，可促进肠道蠕动，改善便秘。  
2. 复合维生素B群：富含维生素B1、B2、B6等，有助于缓解疲劳、增强代谢功能。  
3. 矿物质：含铁、锌、镁、钙等，有助于改善贫血、强化骨骼和调节神经功能。  
4. 抗氧化成分：维生素E和酚类物质可清除自由基，延缓衰老，维护皮肤健康。  
5. 低升糖指数（GI）：糙米片的升糖指数低于精制米面，适合控糖人群。 

核心功效：
1. 调节血糖血脂：膳食纤维和β-葡聚糖可延缓糖分吸收，降低胆固醇，预防心血管疾病。  
2. 促进肠道健康：膳食纤维刺激肠道蠕动，预防便秘，并帮助排出毒素。  
3. 辅助体重管理：高纤维提供饱腹感，减少热量摄入，适合减脂人群。  
4. 增强免疫力：维生素B群和矿物质协同作用，提升抗疲劳能力和免疫系统功能。  
5. 抗氧化与延缓衰老：维生素E等成分对抗自由基，保护细胞健康。

建议适用人群 ： 
1. 控糖/糖尿病患者：低GI特性有助于稳定餐后血糖。  
2. 减脂/健身人群：高纤维、低热量特性可替代精制主食，帮助控制体重。  
3. 便秘/肠胃功能弱人群：膳食纤维改善肠道环境，但需注意适量食用以避免腹胀。  
4. 素食者及贫血人群：补充植物性铁、锌等矿物质，改善营养均衡。  
5. 亚健康人群：长期疲劳、免疫力低下者可通过糙米片补充B族维生素。  

禁忌人群：  
肾功能不全者：糙米中磷、钾含量较高，可能加重代谢负担。  
严重胃溃疡或消化不良者：粗纤维可能刺激胃肠道。